刷新你的瘦身方式
有氧运动：每星期用4-5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训练每次30-60分钟。...
健身的葵花宝典
每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大...
想拥有美腿从今天开始
动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。...
减肥时必须要吃够做好这10点易瘦
女性生活中，对于吃货们来说，减肥简直就是一件要人命的事情，因为想要减肥必须要节食，但是，吃货们觉得为了减肥不吃东西真的是一件非常痛苦的事情。其实减肥时必须要吃够，做好以下这十点很容...
重量训练可以快速消耗脂肪
重量训练可以快速消耗脂肪，奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练...
走路减肥初级训练计划
这一阶段是步行训练的基Ｃ恐懿叫-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。...
走路减肥中级训练计划
走路减肥中级训练计划1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。...
走路减肥高级训练计划
走路减肥高级训练计划步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%...
懒人居家减肥的3个方法
很多人都想着能够快速瘦下来，但是却不想花时间和力气去跑步运动减肥，那么该怎么办呢?下面就让小编来为大家解决这个问题吧。...
秋季到了要如何来保持好身材
秋季天气渐渐转凉很多人对于减肥也开始慢慢的停了下来，保持好一个夏季的身材又要开始长肉了，不想让自己的身体再长满肥漂的话，就赶紧来看下下面的吧。...