运动要坚持才有效果
准备活动以做到浑身发热为标准，使肌肉、关节活动开，体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋度，使血液循环和物质代谢得到改善。...
7个运动方法让你持久
不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。...
8种健身零效果方案
增加力量训练。纽约CrunchFitness的教练莱尔・安德森指出，女性常常会高估耐力训练的塑身效果。...
运动减肥应遵循两大原则
1．运动时要获得愉快、趣味和成就感激烈的运动会造成呼吸急促、困难或对热无法忍受，因而不易有愉快舒畅的感觉，所以运动要适度，以运动时尚能和自己或伙伴讲话的程度为依据。运动的技巧或困难...
最有效健身的运动方法
坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。...
锻炼是要持之以恒的才有效果
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。...
简单健身体操
取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。...
如何选择健身房
一般入会后才安排体测，包括心肺功能、柔韧性等，以便据此制订训练计划。但是像青鸟，在未入会的情况下也可以安排体测，让你对自己的体质有大概了解。这样，往往会让人更迫切地想参加健身，这或...
良好的健身锻炼
对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。...
史上最懒的健身招数
史上最懒的健身招数，学着做以上的躺减法，让你不费功夫就能轻松瘦身。...