一天走多少步效果最佳
步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己...
有氧减肥的奥秘
大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行...
运动呼啦圈摇出麻烦
脑中风一词较为社会大众所耳熟能知，即是突然造成了头痛、头晕、口角歪斜、一侧半身麻木无力等症状严重脑中风就造成...
打造腹部肌肉的四个神话
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰...
一天消耗掉500卡路里
运动是计划里的重要一环，但每个人的情况都是不同的。为你设计几种有效的形体，体能和耐力的训练方法，帮你一天燃烧掉500...
哪些运动最能减肥？
对最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次...
漂亮女性早晚活动操
早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作，已...
重塑下半身曲线
这是一套改良的传统武术踢脚地板运动，可以帮助你踢掉多余的脂肪。活动松络紧绷的筋骨，也是你提高臀部、修饰大腿线条...
走路减肥全套方案
与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都...
运动过量不利减肥
别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大...
