温馨提示:这篇文章已超过410天没有更新,请注意相关的内容是否还可用!
如果你平时很少运动,打一场羽毛球后,大腿、手臂肌肉必定会剧烈酸痛。有一些小技巧可以帮你减少这种劳动酸痛。
首先运动前不能空腹,在开始做运动前,要吃含蛋白质(肉类、奶类)或者碳水化合物(粗粮、主食)的食物。碳水化合物可以给肌肉能量,蛋白质能帮助治愈酸痛的肌肉。所以,运动前喝点牛奶,吃片面包都是不错的选择。
此外,高强度体力活动后,不要因为劳累而坐下休息停止活动,而是继续做低强度的运动,如散步、伸展瑜伽、太极等,防止高强度运动形成的乳酸在体内积聚,也能有效减轻第二天的肌肉剧痛。
(责任编辑:zxwq)
文章版权声明:除非注明,否则均为肤色女性原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。
还没有评论,来说两句吧...