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1.不要参加力所不能及的体力竞赛活动。
2.运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。
3.不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。
4.运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。
5.餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。
6.避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。
（责任编辑：zxwq）
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