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良好的睡眠习惯是指按时定点睡眠，能够独立，不依赖安慰物，自动人睡，早晨能自动醒来，每天中午能午睡1-2个小时。实际上从一出生开始离开医院回到家就要调控喝奶的时间和量，帮助孩子建立白天和晚上的概念，使孩子从小婴儿的时候就开始了解自然睡眠的节奏。
新生儿的睡眠时间为20-22个小时，2个月应为16-20个小时，4个月为15-16个小时，8个月14-15个小时，1岁为13-14个小时，2岁-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时。睡眠的时间是指一天24小时的时间，不足这个时间不一定影啊生长发育，因为宝宝之间是存在个体差异的，以上所列的只是一个参考，只要孩子的体重身长按照正常速度增长的，那么孩子一天24小时的睡眠略短于上述睡眠时间也没什么大的问题。
随着孩子年龄的增大，外界环境刺激也增加了，在一个时间段孩子就会容易出现夜间哭闹的问题，家长应该在护理方面做一些适当的调整，比如说睡前不要让孩子吃得过饱，避免孩子过度兴奋，如大哭、大笑，适当控制白天的活动量，睡前一个小时给孩子喂一顿奶，睡前给孩子做一次抚触以及头部的按摩，对减少孩子夜间哭闹都会起到有益的帮助;影响孩子睡眠的因素有一睡眠的环境，环境包括温度、湿度、孩子床上的用品等;孩子白天的活动量，睡前的活动方式，睡前进餐量的多少，喂养方式，是否缺钙，有无疾病等等。另外不要频繁的给孩子更换睡眠环境，这也是造成孩子睡眠不好的原因之一。
孩子到了3岁以后，睡眠问题自然会相应减少。
在孩子幼儿时期，一些父母为了能在夜晚更好地照顾孩子而和孩子同床而眠。可是，当孩子渐渐长大以后，父母们发现想与孩子分床睡觉已经成了一件让人苦恼的事情一一孩子不愿意离开父母的房间，父母也不放心让孩子独自睡觉。
尽管过程艰难且令人揪心，但父母们还是要学会培养孩子独立睡眠的习惯。让孩子独立睡眠有很多好处，既给孩子独立的机会，又有益孩子身体健康，培养孩子健康的性取向，同时增加夫妻感情交流的机会。
让孩子养成独立睡觉的习惯，家长不妨试试以下方法:
1.布置一个孩子喜欢的环境
父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置他的小房间或者小床铺，父母要尽可能地满足孩子的愿望。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地，自己可以说了算了。这首先是从心理上满足了孩子独立的需要，同时又为孩子创造了单独睡眠的环境。
2.让孩子保持愉快的心情去睡觉
父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上人睡前，可以给孩子讲讲笑话或故事，让他心情放松。也可以和孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。
3.给孩子找个替代物
这时如果孩子需要，可以给他找一个替代物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。时间长了，孩子适应了一个人独睡时，父母可撤掉替代物，但切不可操之过急。
4.打开房门，保持空间交流
孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。这样，孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。
（责任编辑：zxwq）
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