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最简单有效的曲线定型操

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A、塑造性感双肩――曲臂上提

最简单有效的曲线定型操

锻炼你的肩膀。

姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内；身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上；重复练习8次。

（责任编辑：zxwq）

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