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你是“小腹婆”、“大脸妹”?或是体重下不来、橘皮找上身、身型线条松弛超难看……现在,把这些恼人问题全丢出来,让海报网编编从生活作息、饮食控制、运动到美体保养与彩妆易容,教你立即瘦得健康又漂亮。
1、越睡越纤瘦:
想拥有好身材,除了少吃多运动外,科学家们还建议要睡得好睡得长。根据刊载于德国医学杂志的研究报告指出,由于人体正常昼夜规则性的代谢循环受到干扰,因而阻碍体内卡洛里的燃烧,因此睡眠时数偏少者将比时数够长者高出15%的肥胖机率。而美国克利夫兰州也曾作过一项医学调查,并透过16年的追踪研究,提出具体睡眠影响体重的数字,他们表示,每晚睡眠低于5小时者,体重将比超过7小时以上者,胖上约1.1Kg,而睡眠6小时者,则将重上0.7kg呢!
2、多笑两次就燃脂:
肥胖缠身,让你总是愁云度日?但英国神经学家Dr.HelenPilcher却建议越肥越要笑。根据他的研究报告指出,每天大笑一小时,便可燃烧约100大卡,相当于吸地打扫45分钟或一条巧克力所产生的热量,且于柏林大学教授特殊课程笑容学的教授西克尔更进一步指出,多笑不仅能引起身体48组肌肉的活动,促使心跳加快,令心脏带动更多血液于身体每个部位,达到增进新陈代谢的成果外,重点是,还能刺激大脑释放脑内啡,让人随时保持乐观正面的心情。
3、细嚼慢咽少70卡:
学习慢食,除了能维持肠胃道健康,作为气质加分的用餐礼仪外,还将使你大减肥,若入咽前的每一口食物,都先咀嚼20~30次,摄取入体内的卡路里,会比快速进食约少上70大卡,该调查的研究人员更进一步说明,当大脑发出停止进食的提醒信号前,过快的饮食习惯,会令人体来不及反应而大量进食,而若改以细嚼慢咽,则可明确控制所入食的量,还能提高餐后的饱足感与满足度。
4、分食减重好轻松:
美食当前,想满足口腹之欲,却担心不小心吃过头?这时请先把碗里白饭分出一半,然后主动帮每个人服务夹菜,最后才为自己夹菜到碟子中,透过这种分食制量的小动作,不但可助你轻松掌握每道菜的摄取量,还能使人气指数更攀升。
5、红豆、薏仁消水肿:
不爱喝水却有代谢不佳的困扰,这时何不帮自己准备一锅不加糖的红豆水或薏仁汤,去除食材(红豆或薏仁)后留汤水,随身携带当水喝,此举除了可增加每日水分摄取量,强化身体循环代谢,内含丰富维生素B1、皂角化合物等元素,也能使身体排出多余水分,降低水肿困扰。
助瘦美体品:
1.OrientRetreat窈窕按摩刷,犹如帮身体按摩般,帮助产品吸收、促进循环与肌肤紧实度。
2.ReVive光采美体紧实霜,活化肌肤细胞,加强脂肪分解,增强肌肤弹性张力,有效预防橘皮爬上身。
3.Esthederm纤体精华液,改善肌肤松垮曲线,恢复更紧致、富有活力与弹性的身材。
4。纪梵希(GIVENCHY)青春无痕修护柔肤霜,为30岁以上抗老型松弛肌肤设计,可重塑弹力肌肤,加倍锁水、对抗细纹,加速细胞再生。
5.Collistar夜间去脂精华纤体按摩滚轮限量版,高浓缩咖啡因与长春藤萃取精华,改善肌肤松垮现象。
6.Thann纯米橄榄净化美体泥膜,含死海泥与自然萃取物,可深层洁净身体肌肤,滋养并润泽干荒皮肤。
(责任编辑:zxwq)
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