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当你随着令人振奋的悠扬音乐,将手伸向天空,立起你的身体,感觉掌握着自己的重心。这时候,把幅度再加大一点!感受力量,感受身与心的平衡,感受身体与精神的对话,这就是BodyBalance的魅力。当你随着令人振奋的悠扬音乐,将手伸向天空,立起你的身体,感觉掌握着自己的重心。这时候,把幅度再加大一点!感受力量,战胜自己,感受身与心的平衡,感受身体与精神的对话,这就是BodyBalance的魅力所在。BodyBalance的8个经典动作BodyBalance的动作平和不激烈,看似难度小,强度却很大,对体力的要求颇高,要尽可能做到位,也不是那么容易。这就需要你清楚,正确的方向在哪里,标准的高度在哪里,你力所能及的高度在哪里。宁可做不到位,动作也不能偏差。这就需要毅力和用“心”体会了。BodyBalance又称身心灵平衡,是起源于新西兰莱美体系的一套课程,兼有“身平衡”与“心平衡”的特征。“身平衡”是指通过锻炼腰、腹、臀、大腿肌肉,调整身体的平衡能力,雕塑肌肉线条,提升运动技巧。“心平衡”则是运用呼吸及身体伸拉放松的动作过程调节心理疲劳,放松肌肉,减缓压力。它融合东西方健身精华,结合瑜伽、普拉提、太极等传统技巧,动作却比它们简单有效,是一个更为入门级和大众化的健身项目。配合悠扬的音乐,你可以非常轻松地掌握练习技巧,感受身体与心灵的平衡,感受肉体与精神的对话。为什么要练习BodyBalance?1.BodyBalance与瑜伽一样,具有调节身心,修身养性的功效。2.BodyBalance能够调动身体各部位,对于平坦腹部、上翘臀部、加强身体柔韧度都很有效果。3.平衡感的练习有助于锻炼小脑的功能,使人在运动中不易受伤。4.平衡训练有助于改善站姿或坐姿不良,强化身体曲线,提升人的整体形象气质,使人保持挺胸收腹,给人矫健稳定的感觉。当你随着令人振奋的悠扬音乐,将手伸向天空,立起你的身体,感觉掌握着自己的重心。这时候,把幅度再加大一点!感受力量,感受身与心的平衡,感受身体与精神的对话,这就是BodyBalance的魅力。当你随着令人振奋的悠扬音乐,将手伸向天空,立起你的身体,感觉掌握着自己的重心。这时候,把幅度再加大一点!感受力量,战胜自己,感受身与心的平衡,感受身体与精神的对话,这就是BodyBalance的魅力所在。BodyBalance8个经典动作动作动作1:平衡板深蹲动作1:平衡板深蹲双脚踩于平衡板上,与髋同宽,双臂叠放,手臂打开与肩同高,深蹲,眼睛直视前方,膝盖不要过脚尖,可与脚尖平行。保持片刻后站直。15~20次为1组,共做3组。做完1组可以休息20~30秒。提示:由于要踩在平衡板上,因此这个动作对维持身体的平衡稳定具有很高的要求。第一次做可以尽量保持10~15秒,循序渐进。两脚和膝盖尽量往两边打开。 (责任编辑:zxwq)
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