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秋天水果减肥食谱新鲜的水果不但美味爽口，而且还富含各类营养素以及纤维素，能够帮助我们排除身体的毒素，增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲。很多水果中还含有丰富的汁液，能够为身体补充水分，让身材越来越苗条。苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。1、酸奶苹果沙拉用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g做法：①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。2、凉拌苹果丝材料：脆苹果2个、大头菜200克调料：精盐1茶匙、白糖2茶匙做法：①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。小贴士：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。3、薄荷柠檬冰爽茶原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块做法：①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时②柠檬洗净切片③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;⑤放入冰块即可。4、柠檬大拌菜原料：柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根调料：细砂糖20克、橄榄油、海盐适量做法：①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀备用⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油⑦用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝⑧倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀⑨最后加入少许海盐调味，制作完成。 （责任编辑：zxwq）
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