女生想瘦腿?这样做三天瘦成筷子腿

 　　不管是上班还是上学都需要长期的久坐，不少女性朋友的腿经过长期久坐后都变得水肿、肥胖。快到夏天了，女生没有一双细细的腿怎么能驾驭的了美美的短裙和短裤呢。大腿粗小腿壮？不要怕！通过饮食和运动可以帮助你快速消除水肿，减掉大腿赘肉。想知道筷子腿是怎么练成的，就一起来学习一下方法吧！

　　第一天：1、十分钟按摩。通过简单的按摩就可以轻松消除水肿，让腿细2-3cm哦！按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美还能促进血液循环。方法：脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。2、薏米水。薏米水真的是很好的消水肿利器，三天瘦了2CM！最好是不加糖的薏米水，瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减，记住每天都喝两碗。

　　第二天：1、冷热交替+泡脚。洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环。洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。热水泡脚，杜绝双腿老化 将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。2、抬腿运动。这个方法非常适合久坐的办公室OL们，在休息时间里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本书放在膝盖上，然后将后脚跟抬起，重复十五次，这样可拉紧腿部肌肉，令腿部更纤细。

　　第三天：1、敲胆经。每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。2、迈开大步向前走。民间早有“饭后百步走，活到九十九”的说法。饭后散步同样还能瘦身，舒缓一下食物囤积的饱足感。走路时最好不要学大家闺秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。这样可以运动到大腿肌肉，而且不会走出小萝卜腿。 脚跟运动 公共汽车上，在座位上坐好，腿部位置呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上下左右反复摆动。

　　以上女生三天瘦成筷子腿方法，在日常生活中我们还可以通过在脚踝的部位夹一个靠垫，然后将小腿抬起、放下。腿抬起时尽可能要平，放下时要慢一些，要保持靠垫不掉，这个动作可以紧实大腿内侧肌肉；自行车姿势，晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效过哦。