避开致胖原因轻松变瘦子

一，压力过大生活和工作中难免会出现一些压力，不但让身体十分的疲累，而且还会影响到我们的心情。这个时候新陈代谢就会降低，而且很多人还会通过暴饮暴食来排解压力。所以我们需要做的就是保持良好积极的心态，合理的安排作息计划，适当的运动和按摩也可以让我们的身心得到很好的放松。二，经常外食年轻人不喜欢自己烹饪，即使是晚上下班回到家也喜欢到餐馆去解决晚餐。不过这也成为了肥胖的一大隐患，因为我们不能控制食物的热量，餐馆中的食物通常都多油，而且调味品也非常多，所以卡路里也比较高。正确的做法就是尽量自己在家烹饪健康低卡的食物，如果实在没有时间也要尽量选择蔬菜一类的低热量菜肴。三，久坐不动坚持运动的人越来越少，对于常坐办公室的人来说，缺乏锻炼、久坐不动很容易导致脂肪堆积，并且影响到正常的循环和代谢，让身体显得十分臃肿。所以我们要尽量的增加活动量，每隔一段时间就应该站起来活动一下，例如给自己泡一杯热茶或者是做一些简单的伸展运动，这样都能有效的避免水肿和脂肪堆积。四，睡眠不足熬夜已经成为了年轻人中一种普遍现象，有的人是因为工作没有按时完成需要熬夜，有的人是有推脱不掉的应酬需要熬夜，还有的人是因为上网或者看电视而熬夜。可是当人体的睡眠不足，就会直接导致新陈代谢下降，食欲大增，对减肥是非常不利的，所以我们在白天就要尽量完成自己的工作，拒绝不必要的应酬，养成早睡早起的习惯。五，不爱喝水身体缺少水分会影响到血液循环和新陈代谢，而且也容易让毒素堆积。所以保持体内的水分充足也是减肥的重点。但是有些人错误的认为饮料也能代替白水，殊不知这样更会造成肥胖的危险。早晨起来喝一杯温开水可以加速肠胃的蠕动，饭前喝一杯水能够有效的控制住食欲，平时喝一些新鲜的果汁还能为身体补充营养。

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