温馨提示：这篇文章已超过415天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！
这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单——身体虚弱，就是说以目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了：
1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关节等。
2、每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式。
3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好。
4、感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，以身体舒适拉伸为准。
（责任编辑：zxwq）
文章版权声明：除非注明，否则均为肤色女性原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
还没有评论，来说两句吧...