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第一种呼吸法:
(1)仰卧,双脚并拢,双手掌着地。
(2)膝伸直,用鼻子吸气,慢慢抬起右脚成垂直状态,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做相同动作。
(3)鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上。
(4)鼻子吐气,双手放下。
(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增加对感冒的抵抗力,另外,对手脚湿症、神经痛亦有效。
第二种呼吸法:
(1)打莲花坐或最舒适的坐姿坐好,挺直脊椎。
(2)双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前。
(3)鼻子慢慢吸气。
(4)像吹口哨般收缩嘴,须慢慢吐气。
(3)-(4)的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,改善皮病,对肺病亦有效,甚至可排出肺结核的细菌,此外,也可预防感冒、流行性感冒。
第三种呼吸法:
(1)打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
(2)双手放在膝上,鼻子慢慢吸气,头向前倾,下额贴在胸部,此时背脊请务必保持伸直。
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次,效果:刺激副甲状腺,促进钙的供给,也能增加体力,同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。
第四种呼吸法:
(1)打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
(2)双手放在膝上,下额贴在胸部,鼻子慢慢吸气,腹部向背后缩。
(3)鼻子慢慢吐气,身体恢复原状。
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次,效果:促进消化,去除腹部多余脂肪,此外,亦可强化生殖器官,控制性欲。
第五种呼吸法:
(1)仰卧,双手相叠或手指相夹,放在肚脐上。
(2)鼻子吸气,使腹部膨胀,鼻子吐气,收缩腹部。
反覆做十至二十次,效果:强化意志、精神。
(责任编辑:zxwq)
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