温馨提示：这篇文章已超过412天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！
试试由瑜伽教练推荐的脊柱扭转式。
练习步骤：
1、正坐于垫上，尽量伸展两腿，感觉腿在拉伸
2、右腿保持伸展，左腿屈起，放于右膝外侧，深呼吸。
3、向左转体，左手放于身体后侧，右手抓住右脚，呼气，上体慢慢用力向左转动，吸气，放松，转动时双臂用力，以增加转动幅度。同样方法，重复另一侧。
练习重点：灵活脊柱，增加其弹性
功效
1、充分伸展手臂及大腿肌肉，增强肩关节、脊柱及髋关节的活动性，有效预防肌肉拉伤。
2、有经常性的肌肉疼痛的朋友不妨回家练练脊柱扭转式瑜伽，相信对你来说是个不错的选择。
（责任编辑：zxwq）
文章版权声明：除非注明，否则均为肤色女性原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
还没有评论，来说两句吧...