扶手

挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。臀部锻炼：等车时，两腿分开与肩同宽，脚尖呈外八字同时收紧臀部肌肉。上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，...