运动要坚持才有效果
准备活动以做到浑身发热为标准,使肌肉、关节活动开,体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋度,使血液循环和物质代谢得到改善。...
准备活动以做到浑身发热为标准,使肌肉、关节活动开,体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋度,使血液循环和物质代谢得到改善。...
不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪,或是锻炼了哪块肌肉,而是想一想玩得高兴与否。...
增加力量训练。纽约CrunchFitness的教练莱尔・安德森指出,女性常常会高估耐力训练的塑身效果。...
1.运动时要获得愉快、趣味和成就感激烈的运动会造成呼吸急促、困难或对热无法忍受,因而不易有愉快舒畅的感觉,所以运动要适度,以运动时尚能和自己或伙伴讲话的程度为依据。运动的技巧或困难...
坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说,凡是增氧运动皆有减肥效果,但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大,有利于消除身体出现的赘肉。...
随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。...
取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做前后转体活动,幅度大些为好,使腰部充分旋转,左右各3~6下。...
一般入会后才安排体测,包括心肺功能、柔韧性等,以便据此制订训练计划。但是像青鸟,在未入会的情况下也可以安排体测,让你对自己的体质有大概了解。这样,往往会让人更迫切地想参加健身,这或...
对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。...
史上最懒的健身招数,学着做以上的躺减法,让你不费功夫就能轻松瘦身。...