小诀窍1、提前决定点心
减肥时不敢吃点心往往是害怕“热量太高”，如果总是在正餐外猛吃高热量的蛋糕、饼干，想不胖也难!
若是提前决定好点心，并将热量限制在 120 大卡以内(大概是女生每天最低总摄取热量的十分之一)，那么这份点心就会成为“减肥动力源”，因为不需要忍耐，可以放心享用，心情好也就更有减肥动力!
可以在出门前准备当天的点心，除了让自己充满期待感，也能避免在“点心时间”前，一时冲动而吃下太多额外的食物。而且，“放心享受”的舒服感，可以排解减肥时的心理压力，让我们更能坚持“健康减肥”这条路。
小诀窍2、避开睡前2小时
进食后的正常消化时间为 2 ～ 4 个钟头，如果小于这个区间，食物还没被消化就休息，长期下来会影响肠胃健康喔!
小诀窍3、120大卡的小点
例如黑巧克力四片、苏打饼干四片、烤地瓜一条、小包坚果、米果、十谷粥一杯等，都是可控制在 120 大卡内的小点心，还可搭配无糖茶或黑咖啡，惬意地享用下午茶。
小诀窍4、水果助消化
小编个人最喜欢“优格+水果”的组合，优格内含的益菌可促进肠道蠕动，再选择像是“番石榴”这类膳食纤维含量丰富的水果，击退便秘更助瘦!
如果对于“高热量食物”实在难以割舍，可以“分成小份”来携带，例如干酪蛋糕切成一半和朋友分享、手工饼干一次限两块，总比一次吃掉一大堆好得多。
小诀窍5、跟高热量零食说ByeBye!
缩在沙发或被窝的时间越多，懒得运动又好爱吃零食，不知不觉体脂肪就爬上身啦!千万别等夏天快到才开始减肥，要知道增肥容易减肥难啊!就来告诉大家除了高热量零食你还有更好的选择。
(编辑：丽丽)
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