肚子上有赘肉怎么减?不少女性朋友，一胖最就容易胖肚子，而且长期久坐的朋友肚子上也是容易出现赘肉，让很多女性苦恼，收集各种瘦肚子的方法，但是有的效果并不明显，下面小编力为大家介绍帮助瘦肚子的方法，轻松减去肚子赘肉，赶紧试试吧。
1、缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
2、做家务收腹扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。
3、拍打腹部法首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体，接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生。
这样连续拍打5~10钟，再放松休息，腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环。并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
4、仰卧起坐法仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动。迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
5、腹部按摩法
利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
想要尝试减去肚子赘肉吧，不妨试试以上介绍的方法吧，这些方法可以轻松帮助瘦肚子，同时还很简单，还有要提醒女性不要长时间久坐，最容易出现肚子，同时晚上要适当的控制饮食，不然很容易胖回来的，以上方法希望对大家有帮助。