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在我们的生活中，每个女性朋友到了一定的年龄都会有月经这一特殊的生理周期，而有些女性朋友们认为这个时期的我们，身体会变得异常的虚弱，应该注意保护自己的身体，并且还要注意保暖，其实很多人不知道，经期是快速减肥的绝佳期。
女性朋友们在经期到来的时候，虽然能够减肥，但是一定要注意保暖，不能够让自己着凉了。那么在经期的女性，该如何减肥效果才好呢?
第1天
以调整主食开始进行瘦身，经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
第5天
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
在生理期的时候，我的女性朋友们是能够适度减肥的，你们可以按照以上的办法来进行减肥，可是在经期减肥的时候，切记不要进行节食和剧烈的运动，不然不仅不能够减肥，还会给我们造成一些生理上的困扰。
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（责任编辑：zxwq）