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每个女孩子都是想要一双美腿的，不是每个人都是可以做到的。纤长的大腿和本身的遗传就是有关的，有的就是先天性的原因导致的。腿上的肌肉本身就是很难减的，怎么样快速的减掉呢？有没有哪些好用的锻炼方法呢？
怎样瘦腿上的肉
一：做高抬腿运动
可以在每天早晨起床后做高抬腿运动，每组做2分钟，休息一会再做，经常的这样做高抬腿运动可以有效的减掉大腿部位的赘肉。
二：饭后站一会或者是去散步
吃完饭之后千万不要坐着，那样会使得脂肪堆积在大腿上和臀部，造成大象腿。吃完饭可以收拾一下厨房，站立半个小时，或者是出去散步，这样不仅仅有利于身体健康，还有利于减掉大腿部位的肉肉。
三：洗澡的时候按摩
洗澡的时候一定要照着，先用热水冲一会，用手对大腿部位进行按摩，然后再换冷水冲一会，再按摩，这样可以有利于腿部脂肪的燃烧，能够有效的达到瘦腿的目的。
四：骑脚踏车
多骑一下脚踏车对于瘦腿是非常有好处的，可以在闲暇的时候去公园或者马路上骑一下，这样不仅仅利于腿部的血液循环，还能够有效的减少大腿部的赘肉。
五：睡前运动瘦腿
晚上躺在床上的时候可以做一下运动，有利于瘦腿，侧躺在床上，将离床远的那条腿抬起，与床成九十度的角，然后在放下，这样反复做二十次，然后换另一条腿，这样反复的去做，直到腿部感觉到发酸为止，可以有效的减掉大腿部的肉肉。
六：多吃一些瘦腿的食物
菠菜是瘦腿很好的食品，可以促进血液循环帮助脂肪燃烧，苹果中含有苹果酸，能够加速新陈代谢，并且苹果中含有大量的钙质，能够减轻下肢的水肿，西柚也是一个不错的减肥水果，热量低，富含钾，是非常不错的减肥食品。
七：多走楼梯
可以在上下班的时候多多的走一下楼梯，可以在吃完饭之后走一下楼梯，爬楼梯的时候可以使得大腿获得很好的锻炼，同时也可以促进食物的消化，使得大腿部的脂肪燃烧起来。
八：做到均衡饮食
一个人的身体状况与自己的饮食习惯密切相关，不但是关系到营养供应，还关系到我们的胖瘦，我们平时一定要做到少吃煎炸的食品，多吃一些蔬菜和水果，不想要大象腿的mm们，一定要注意饮食中少油少盐哦！
以上八点就是小编给大家的建议，做到改善腿部的线条是很效果的，最主要的还是大家要养成好的习惯，长期的坚持加上自我的暗示，是可以成功的。美腿没有那么长就要有型，这样才是最好看的。以上的几种方法，希望可以帮助大家瘦出美腿。