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不少女性朋友在减肥征程中遇到的最大问题就是肚子上赘肉横生。怎样减肚子?怎样才能有效甩掉肚子上多余的肉肉?除了运动减肥这种方式之外，还可以选择恰当的减肥食谱进行排毒工作，让你在吃中享瘦又养颜。
怎样减肚子养成每天定时排便的好习惯不仅仅是可以及时的将体内的垃圾和毒素清理出体外，还能让肉肉不在肚子上堆积，简化体内环境，防止生成小肚子。另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。
2.少吃精细及胀气食物
粗粮是想要瘦身的胖妹妹们最合适的伴侣，过多精细的粮食或者容易胀气的食物的话会让你不知不觉继续胖哦。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。过多摄入这是食物，大便会变得干燥而量少。而胀气食物会影响脾胃功能，减弱肠胃蠕动。吃这两种食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物。
滥用泻药是很多想要快速瘦身的美眉最常采用的一种方式之一，这种方式对健康的危害尤其大，不仅仅会导致肠胃功能紊乱，还不会起到减肥的效果。泻药的作用是刺激肠粘膜，让肠粘膜长生排便冲动或者润滑肠壁，能让大便暂时通畅。但是泻药对肝功能的影响很大，会减弱肠粘膜应激力。这样下去，一旦停止服用泻药会加深便秘的情况。
4.戒辛辣、油腻、烟酒等
各种辛辣油腻高脂肪的食物同样肯定是胖妹纸的大忌，不要为了贪图一时的口福让小肚子一直大下去哦。辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黄油等都属于辛辣油腻食物。这些食物会使肠胃燥热内结。烟酒咖啡等能减少肠道的分泌和蠕动，便秘的女生如果还继续饮用烟酒会更重病情。因此为了能够更畅通地排毒减肥，一定要忌吃这三类食物。
怎样减肚子?除了运动减肥这种难得坚持的减肥方式之外还有没有什么更便捷的招数呢?相信很多胖妹纸都问过这样的问题。其实女人肚子发胖最根本的原因就是体内毒素堆积太多没有排出来。只需要坚持健康饮食做好排毒工作，想要变小蛮腰也不是件难事儿哦。
日常减小肚子快速变身小腰精
（责任编辑：zxwq）