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减肥是爱美者一直都不变的话题，想要拥有好的形象，首先要拥有好的身材曲线，而这些对于多数人来说都需要减肥才可以达到效果，那到底怎样减肥效果最好呢。当然生活中的减肥方式有很多种，说到效果以及安全性，当然还是应该考虑从一个人的生活习惯以及运动方式来改善，这是很重要的方面。
一、坚持运动。如果你不太喜欢运动的话，你也可以选择一些更加有创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。想要减肥，就要有好的计划才可以，对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不用食用太多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6到8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。想要减肥的话，最好养成亲自下厨的习惯，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。人的身体不仅仅需要蛋白质和水，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。一定要有好的控制欲，应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品。
很多人都想要认识怎样减肥效果最好，也想要通过现在生活中的合适方法来实现效果，那么任何一个细节都不能放过，而上述的方法相信会为大家提供不错的选择。
（责任编辑：zxwq）