懒人必学意念减肥五部曲

现在女性并不是不知道怎样减肥，而是知道怎样减肥之后，自己没有办法坚持，可是想要减肥最重要的应该就是坚持了吧，有些MM可能看到美食有经不住诱惑了，大吃特吃，之前好不容易减下去的，又长回来了。现在小编就教给懒人几种意念减肥法，一起来学学吧。

一、想象

想象你已经达到减重目标整整一个月，看着镜子中的身材，你会有何感受?会不会很苗条?是不是很健康?然后想象三个月后的身材和感觉，最后想象半年后又会有什么变化。好了，现在，你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去做一次这样的想象练习。通过这些练习，大脑里就能产生强烈的积极情绪，助你坚定减肥成功的信念。

把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤?去完成一次马拉松?为了达到这些目标，你打算做些什么呢--“我要少吃点!”“我坚持锻炼，风雨不改!”然后大声读出你的减肥宣言，每天两次。

找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--比如老是吃外卖，比如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来。对照着做一个新列表，写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯--比如有计划的饮食，比如只在周末才喝点小酒。

四、记下每天的饮食

放进过嘴里的，都要写下来。研究显示，即使你没有专门地限制自己的饮食，一本饮食日记起码让你知道自己吃过什么。知道，也是一种进步。

五、与正确的人做正确的事

多与身边的减肥团团友呆在一块。他们会分享各种有效的减肥经历，此时你的大脑就会不自觉地处理这些信息，最终，别人的经验你都可以收为己用。和谁在一起，会直接影响你能否减肥成功。

小编碎碎念：懒人还用担心怎样减肥么，看了以上的几条之后，以后就可以用意念减肥法，让你轻松瘦下去。

（责任编辑：zxwq）