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肥胖的原因有很多种，但是终究还是因为体内的摄入的营养物质大于需要的营养物质导致的，在这样的前提下，如果一个人的体内积聚了太多的毒素的话，即使采用常规的方法，效果也不一定让人满意，那到底夏天改怎样减肥呢。其实针对每个人的不同情况，还是应该要采取不同的方法才能达到相应的效果。
要想让自己的身体变得轻盈，首先应该要注意排毒，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
从中医的角度上来说，将食物分成了阴阳两种，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率)，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根茎类，如黄豆;坚果类，如芝麻。
用油煎、烧烤的方法烹制食物，会很大程度的破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤，都是不错的选择。
在饮食上最好可以改变食物单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
很多人不知道夏天改怎样减肥，相信在经过上述的介绍之后大家已经了解了吧，当然如果还有什么其他想要认识的，也需要根据自己的情况来采用合适的办法。
（责任编辑：zxwq）