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减肥瘦身大势所趋，很多女性朋友都认为只要自己严格控制自己的饮食就一定能够瘦下来。实践下来，发现自己体重总是不降反升，大多数时候好不容易瘦下来还会反弹。其实，生活中不用节食就能减肥瘦身的方法有很多。今天小编为大家推荐几款粗粮减肥食谱。让受肥胖困扰的MM不再纠结怎样减肥，让身上脂肪乖乖搬家。
脂肪听话搬家粗粮减肥法身体之所以会脂肪累积，大多数时候是我们的排毒工作没有做到位所致。所以选择一些高纤维且有通便效果的食材比较好。红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
口感好的东西才能让人们饱口福，但是因为很多口感好的食材总是伴随着高脂所以让MM们大快朵颐的同时肉肉飙升。而玉米应该说是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。
细数胖妹纸心酸的减肥史，总会发现各种血泪。而成功瘦身的MM也乐意毫不吝啬分享自己的瘦身诀窍。糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。
MM们总喜欢精致的东西，把自己打扮的精致，吃东西也尽量选择精致的食材。殊不知，过于精细的饮食习惯就是让MM们总是不能很好的瘦下来的根本原因。而粗粮因为富含纤维，不会让人体脂肪增加，同时还会很好的改善体内环境，消脂燃脂效果好。如果你还不知道怎样减肥，试试小编推荐的粗粮减肥食谱，让身上脂肪乖乖听话搬家，做个无负担瘦美人。
（责任编辑：zxwq）