仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。...
74724 阅读 ，05-30
73588 阅读 ，05-30
73192 阅读 ，05-30
71310 阅读 ，05-30
