胖女孩儿速变苗条的运动法
女生拥有壮壮的体型，多数是因为脂肪的原因，而不是肌肉的关系。想要减脂肪练出肌肉，曲线的重塑不再是梦想。第1步减去多余脂肪消除脂肪，让身材更有形，是壮壮美女变曲线美人很重要的第一步，...
清晨减肥好办法做4个小操
早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，别赖床了。张开眼睛跳下床，用冷水洗把脸，再做几下早操和手臂健美...
怎样减肥瘦手臂告别拜拜肉
蝴蝶袖已经是困扰很多美眉的一种问题，但是由于缺乏锻炼等原因，使得赘肉很容易在胳膊上堆积，那么这个时候就需要解决怎样减肥瘦手臂的问题了。...
简易4招一月狂甩胖胖腿
随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧？别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，...
冬季室内瘦身小运动教程组图
进入寒冬，一般都不愿意出门，看着身上越来越多的肥肉，很是烦恼，今天小编就告诉大家宅在家里也能瘦身，但是在运动之前大家要准备一些健身工具跳绳拉力绳、3-5磅哑铃、8-10磅哑铃、健身...
冬季怎样运动减肥？
今天我们设计了这套动作以融入你的活动时间表。它包括3部分：10分钟步行训练、5分钟力量练习、5分钟伸展放松。你每天只需快走10分钟的路，如果有时间，加上其他两套强体、伸展动作，你的...
简单4个运动，起床后效果最佳
腿臂伸展操身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。蔓藤花式操右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿...
运动减肥成就美肩
夏季炎热，很多美眉喜欢穿背心或者无袖的连衣裙上街，可是肥厚的肩膀总是会让你黯然失色。下面小编来给大家介绍三个很简单的锻炼肩膀的方法，助你轻松挑战无袖装，做个性感瘦美人哦!...
三个瘦腰动作效果
左右手分别持一对哑铃(或者任何适宜单手抓的重物亦可，例如一瓶矿泉水)，双脚分开与肩部同宽，膝盖微曲，背部保持正常形状，尽量下压到接近与地面平行的位置。...
热门瑜珈女人减压宝典
瑜伽是女人的美丽宝典，但一定要跟着教练或教学工具对照着一步步练习，避免遭受因瑜伽姿势错误而带来的身体伤害。...