简便易行的锻炼方法
将双手手掌分别放置在两腿膝关节上，两手同时轻揉左、右膝关节各100次，力度适中，不宜用重力。...
锻炼是要持之以恒的才有效果
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。...
良好的健身锻炼
对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。...
有效又有趣的办公室健身5法
悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。...
全年不辍的十八天快速减肥秘方
不少女性会选择生日或其他有纪念意义的日子，作为减肥计划开始的第一天。...
跑步机减肥的正确锻炼方法
跑步机减肥的正确锻炼方法。有的家庭会自己置办跑步机，这样就省去去健身房的锻炼。使用跑步机慢跑，有六项注意：...
完美居家瘦身小方案
拉力器别让肌肉闲着久坐时，可以用拉力器锻炼上身肌肉和部分腰腹肌，带脚镫的拉力器还可以同时锻炼下肢的肌肉。...
走路减肥中级训练计划
走路减肥中级训练计划1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。...
根据不同身形提出的减肥方法
很多美眉总是忙着减肥，但是总是减不下来，因为很多美眉都没有从根本发现问题，不同身形的减肥方法是不一样的，所以下面小编就来跟大家介绍下不同身形的减肥方法。...
散步走出性感美腿
又到了穿漂亮靴子的时候了，你还在为自己的腿没法塞进靴子而难过吗?那就来了解一下散步走出性感美腿吧。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。每天步行半小时至1...