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都说眼睛是心灵的窗户,大家千万不能让这扇窗子惹来麻烦,比如说眼睛出现视疲劳,这或许是很多电脑族都会有的,那么,应该如何缓解视疲劳的情况呢?
1.调整电脑到最佳位置
屏幕的上端稍微低于视线1~15度,视角应以看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持6厘米,15英寸最好要有7厘米的缓冲;屏幕越大,距离越大。键盘和坐椅的高度以令使用者舒适为主,键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。
2.保持良好的坐姿
调整座椅,让你的脚能够平放在地面上,保持一个使用者最舒适的姿势,让双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。椅面应该要微向前倾,使脊椎挺直,大腿稍倾向地面。
3.尽量避免长时间操作电脑
通常连续操作1小时要休息5~1分钟。休息时尽量往远处眺望,让眼睛充分放松。
4.休息一会再用电脑
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止操作电脑,休息一段时间。
5.做眼保健操
每天要做眼保健操、转动眼球、及双手掌心搓热,这些小方法都能帮助消除眼疲劳。
职场健康对于女性来说很重要,帮助电脑族缓解视疲劳的方法有很多,假如你的眼睛劳累过度,这个时候就应该停下来好好的休息一下,只有休息好了,眼睛的疲劳状况才有可能消失。
(责任编辑:zxwq)
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