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导语:运动健身能帮助燃烧脂肪,故运动健身是瘦身方法中最有减肥效果,最能有效减肥的。那么哪种运动燃烧脂肪的减肥效果最好,最能帮助你有效瘦身呢?下面就为你推荐运动这一瘦身方法中最有减肥效果的6种运动。
1。伸直背部
首先完全伸展背部,挺胸立腰。人常会不自觉的驼背,要克服这个不良习惯,否则会降低步行减肥的效果。
2。抬高膝盖
迈步时,尽可能抬高膝盖可消耗较多能量。注意身体不可前倾,尽可能伸展背部。
3。脚跟先着地
单脚着地时应脚跟先着地,达到绷紧脚尖的效果,重心前移自然再过渡到全脚掌着地。
4。后腿用力上踢
迈步后,后面的脚跟抬起,脚尖着地。同时用力摆臂,既又牵引膝盖向后伸展,又可锻炼肩部肌肉。
(责任编辑:zxwq)
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