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导语:想要健康美丽就要懂得如何排毒。郭晶晶是公认的运动美女,健康美丽的她是如何排毒的呢?下面就为你揭秘郭晶晶的排毒方案。学学运动美女的排毒方案,让自己也健康美丽!
一、增进营养
排毒一个最常用的方法是减少食物量,减少毒素进入体内的总量和途径,有些人采用水果或果汁疗法,牛奶是很好的一种营养品,牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质,钙质,氨基酸和矿物质,它更具有滋养性,还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。此外,少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度,使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。
二饮水排毒
提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖,运动出汗,或者因其他原因出汗时喝的水更多。
三、抵制有害物
尽可能抵制使用化学物品,抵制食用罐装食品等,也要抵制精糖的摄入,专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。
四、果蔬排毒
果蔬是最佳碱性食物,每日食用足量新鲜果蔬,调整体液,改善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。
苦瓜――苦瓜含有一种蛋白质,能增强免疫细胞活性,清除体内有毒物质,是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
苹果――当之无愧的水果之王,含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软,排泄便利,所以苹果具有止泻、通便双重作用。
草莓――草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。
西红柿――尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最好,营养最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
(责任编辑:zxwq)
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