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三合一瘦身操腰臀腿全要瘦

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屈抬腿

动作1屈抬腿

Step1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。

Step2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

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动作2垂直升腿

垂直升腿

Step1：双脚紧合，在空中尽量伸直。

（责任编辑：zxwq）

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