新年做个大美人

　　每个夜晚来临的时候，我们会想，明天的太阳会更美﹔每个岁末年初的时候，我们会憧憬，明年的生活会更好。更好的生活是什麼样的呢？那是你的思想、身体和精神平衡的支点。

　　运动篇动起来：

　　寻找一切机会运动，你一天中70％的热量就是在这种断断续续的“动”中消耗掉的。上下楼时走楼梯而不要乘电梯，坐车时提前一站下车﹔每隔一段时间，拿著茶杯到开水间倒茶，或者到其他办公室聊上几句……就算忙得没时间上健身房，这些看似没有意义的事，也让你从工作桎梏里跳脱出来，获得了锻炼和换换脑筋的机会。

　　总之找一切机会运动，不是危言耸听，在过去的卅年里，癌症、心臟病和糖尿病患者的快速增多与整个社会人们运动的减少有著直接的关系。

　　平衡篇营养：

　　我们的身体需要几千种微量元素来保持良好的状态，其中有很多种到现在连科学家都没有弄明白。所以，为了身体，我们需要丰富多彩的饮食。记住不要吃单一的肉类，不管是沙拉还是炒菜，顏色、种类都要丰富。不同顏色的菜肴含有不同的营养，橘色的食物富含胡萝卜素和维生素C，绿色食物富含铁和叶酸，红色食物富含维生素C。

　　聪明的补水：

　　将随身的背包一再精简，只留两件东西，一件是唇膏，一件肯定是矿泉水。一个人一天要喝多少水并没有严格的规定，这要看天气情况、活动量、身体状况。要想知道自己喝的水够不够，有一个很简单的测试方法：每次去卫生间的时候，检查一下自己的小便，如果是黄色或金色的，那就表示身体缺水了，如果是清澈透明的，请继续保持你饮水的好习惯。

　　将疲劳消除的香氛：

　　把正在开放的花朵经过蒸馏，提取那晶亮柔软的天然植物精油，淡而清澈的花香、神祕的冥想──运动之后你需要放松，事实上，香薰本身就能达到和运动一样的效果：香气使人心情安定，肝火下降，缓解压力，呼吸顺畅。

　　来杯自恋的下午茶：

　　时时处於工作和生活的“压力舱”中，久了，不但身体的免疫力大为降低，而且心慌、暴怒、肤色暗淡无光、身体浮肿。新的一年何不给自己一个良好的暗示──我，应该学会聪明地“宝贝自己”。每天来杯下午茶吧，让视觉、听觉、嗅觉和所有地感觉细胞随音乐起舞，优雅而自主的生活节奏是一种光明手段的精神按摩。

（责任编辑：zxwq）