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人参
人参被认为是补气第一品，其对促进血红蛋白量，红白细胞的增加都具有很大的帮助。对于对于从事辐射相对较多的人群而言，日常适当的吃些人参还可减少辐射对人体的伤害呢？当然了如果食用过后出现失眠、血压不稳定等问题就建议停用。
枸杞子
枸杞子本身就具有提神，补血，补肾，清火明目等功效，同时还可益气补血对提高身体的免疫力减少免疫制剂对整个造血系统的影响等均有一定的保健功效。
党参
研究发现多吃党参可提高红蛋白和红细胞的量，女性常嘱党参不仅可帮助预防贫血，同时对于强健身体也具有一定的保健功效。
鹿茸
对于肾阳虚贫血，再障生贫血，血小板减少等人而言多吃些鹿茸就可很好的起到促进身体健康的作用。其具有很强的益气，补脾，补肾等功效。
乌鸡
对于女人而言乌鸡就是极好的补气补血之食物了，应该说任何女性特别是身体虚弱的女性就更加适合利用乌鸡来养生了。
当归
当归本身就具有活血补血的功效，而如果将当归同其它的如黄芪、党参、阿胶等一起炖服的话就可发挥出更好的养生保健功效。
阿胶
提到女人补血补气的食物怎么可以少得了阿胶呢？阿胶不仅被认为是女性补身养颜第一品，而且其对于预防女性贫血，再生障碍性贫血等都均具有不错的疗效呢？当然了阿胶的价格相对较贵，再者也不是任何体质的人都适合利用阿胶养生的。
鸡血藤
鸡血藤是一种常见的治疗妇科疾病的中药，其对预防再障性贫血具有很不错的效果，当然了所谓是药三分毒，因此建议女性们日常如果选择这种鸡血藤进行补气补血的时候最好看下自己的身体是否适合。
红枣
红枣于女人而言就是补血养颜之最好的选择之一，因此建议女性朋友们日常可将红枣当成小零食，也可在做汤品之时适当的多加些红枣等等。
事实上生活中还有很多食物对于女性补血补气都具有一定的好处的。但是中医认为补血补气并不是单纯的多吃这些食物就可起到很好的保健作用了。补血补气日常最为重要的就是要保持乐观的情绪。
研究发现乐观的情绪不仅可以提高人体的免疫力，同时对于促进骨骼里的造血功能的旺盛也具有一定的帮助的。
饮食调理也是女性补血补气的最好方法之一，特别是对于各种微量元素的摄入情况就成为影响人们身体健康的主要因素之一。比如说铁、铜、叶酸、维生素B等等这些都是必不可少的元素之一。
当然了对于女性而言积极的参加一些户外运动或者锻炼对于提高身体的免疫力，促进造血功能也是有好处的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：zxwq）
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