苦瓜去火又瘦身，但只因其口感太苦了，使很多想尝试MM没能坚持到低，小编要说的是苦瓜再苦为了拥有好身材也得坚持。其实，苦瓜早已是人们心中最有效的减肥食物，在所有减肥食物中，苦瓜算是见效最快的，因为苦瓜中的膳食纤维含量特别丰富，多吃苦瓜可加快新陈代谢，所以小编大力推荐苦瓜减肥法。 一、喝苦瓜汁减肥 把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。 纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。 通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴，如果你不想半夜渴得起来喝水，那么就不要在睡前喝。 二、生吃苦瓜减肥法 1、去籽，但是千万不要去皮。 2、苦瓜必须要生吃。 3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。 4、建议在餐前半小时食用。 5、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 6、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。 7、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 吃苦瓜减肥的方法主要有两种，一种是生吃，一种是榨汁喝掉，当然最好的方法是直接生吃，如果实在受不了苦瓜的苦也可以选择喝苦瓜汁，如果连苦瓜汁都接受不了，那就在苦瓜汁中加入番茄汁，总之不能加任何调味品。
每天3根苦瓜周减重4斤
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家务活变身减肥运动逆天啦！
（责任编辑：zxwq）
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