谁也不想快速老去，谁都希望永葆青春、姿色不变，但是岁月是把杀猪刀，将梦想瞬间变回现实。尽管我们不法做到真的容颜不老，但至少可以做到抗衰老。整形美容不是最好的方法，而天然妙招才是我们最值得一试的。亚洲科学家杂志为我们提供了7种最天然的抗衰老方法，不妨参考借鉴。 1、增强免疫功能和抗压：为了保持幸福感，你需要让自己的身体处于活跃状态，阅读自己最喜欢看的杂志，前往一直想去探索的国家旅游，和家庭成员一起聚餐，做一道拿手菜给亲朋好友吃，腾出一段时间参加志愿者活动，看望老朋友等。总的说来，就是做任何让你感到幸福的事情。幸福快乐感能增强免疫系统的功能和减轻压力。 2、不要过度沐浴阳光：全面防护皮肤老化。这是要遵守的第一条规则。发表在《国际皮肤病学期刊》上的一项研究成果显示：紫外线辐射会引起色素沉着和皮肤老化，所以人们应当避免盲目的把皮肤晒成古铜色。从事户外活动时一定要在皮肤上涂抹防晒系数达到一定级别的防晒霜，防止皮肤出现皱纹和肤色不均匀的情况，避免变得像皮革那样粗糙。 3、补充叶酸抗衰老：叶酸是一种能起到健脑作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘蓝和芦笋等多种食物中。营养学研究成果显示：即使是一个再普通不过的水果（如苹果）也会含有大量的具有抗衰老功效的化合物。 4、保持合理的饮食方案：的关键是要知道应当吃什么食物和每种食物各吃多少。发表在《皮肤病学时代》的一篇文章指出，美国抗衰老研究所的一位皮肤病专家建议：要想让自己的皮肤保持健康，就需要对一个人的饮食方案、生活方式选择、维生素摄取量进行定期评估和改善。 5、拥有一颗年轻的大脑：报名参加新的课程培训班，学做一道新菜品，或是每天都迸发出有创意的想法并努力付诸于实践，勇于尝试新事物，学习新知识，敢于把自己置于不熟悉的环境中，不仅能让脑神经细胞充分驱动起来，还能刺激肾上腺素的分泌量，起到延年益寿的效果。 6、多出去走走防止肌肉关节和韧带衰老：人们应当把步行纳入到日常生活方式中不可或缺的一部分。无论是步行上下班和购物，还是遛狗，或是爬楼梯，都会起到锻炼效果，对进入老年阶段后各个肌肉群、关节和韧带的功能维持起到有益作用。 7、远离烟草从细胞层面防止皮肤衰老：虽然人们都知道吸烟所引起的健康隐患，但仍有不少人戒不了这个坏习惯。发表在《牙周病学期刊》上的一项研究成果显示：吸烟会杀死负责生成胶原蛋白的细胞，从而降低了皮肤的柔韧度和弹性。 要想留住青春，别指望走整容的捷径，这只会让你后悔莫及，实实在在地做好身体和皮肤的保养才是一条正道，讲究饮食搭配、积极参加体育锻炼，并坚持不断学习充实自己，才能让自己永保活力。
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（责任编辑：zxwq）
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