俗话说“岁月是一把杀猪刀”，无情的在人们的脸上留下皱纹和痕迹，甚至还会导致身体每况愈下，这是多么的残忍啊！那么，到底如何养颜抗衰老呢？又如何永驻青春呢？不妨从饮食方面上下手，多补充一些元气食物，让自己活出年轻态，一起来加油吧！ 公布具有养颜抗衰老的元气食物排行榜Top10 Top1、苹果——维生素C、果胶 苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。 新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物——维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。 Top2、蓝莓——花青素 蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。 蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。 Top3、绿茶—儿茶素 每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。 绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。 Top4、杏仁——钙加镁 杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。 而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。 Top5、芥菜——吲朵 过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。
（责任编辑：zxwq）
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