瑜伽，是一系列的修身养心的方法，也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。如今，越来越多的人都十分喜爱和推崇瑜伽，但瑜伽也存在一些误区，你知道吗？今天专家为你详细介绍瑜伽垫上的6个误区，一定要了解呦！ 1、无节奏的呼吸 在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。 例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。 有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。 2、腹部松弛 在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。 在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。 吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。 在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。 3、不必要的紧张 紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？ 一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。 要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。 相信自己，你完全可以做的到！
（责任编辑：zxwq）
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