该如何运动减去肚子上的赘肉

 　　一到春节小长假，基本上及时走亲串户，朋友相聚大吃大喝，但是结果就是基本上一个假期就得胖一圈，特别是肚子上是最容易胖的，腹部的脂肪又会堆一堆，该如何运动减去肚子上的赘肉呢?下面小编来为大家介绍减去肚子上赘肉的办法，下面一起看看吧。

　　运动动作一：身体侧面拉伸

　　双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

　　运动动作二：上半身拉伸

　　双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

　　Tip：上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。

　　运动动作三：放松肩胛骨

　　肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

　　Tip：扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话，能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨，连紧张也一并消除了。

　　运动动作四：刺激下腹

　　坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。再吸气，上身慢慢挺直。换一条腿，另一边也做一样的动作。

　　以上就是运动减去肚子上赘肉的办法，小编提醒大家在春节期间不要盲目的吃喝以免对肠胃造成伤害，以上的运动大家在日常生活中也是也以运动尝试的，如果大家还有疑惑可以关注久久健康网---女性频道。