轻松吃出美白好肌肤

　　美白是永远不会过时的美容护肤需求，即便是在麦色性感肌肤十分流行的年代，美白依旧是绝大部分女孩追求的目标。

　　美白除却所用的各式外用产品外，还可以通过吃来达到美白的效果。那哪些东西可以吃出美白来呢?

　　1、高VC食物

　　VC是美白祛斑的好东西，多吃高VC的食物十分有利于美白。例如番石榴、奇异果、草莓、酸枣、鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

　　2、枸己

　　可以用枸杞煮水代茶饮用，有利于美白肌肤。将适量的枸杞加入水中煮即可，十分简单方便。

　　3、冬瓜籽仁.

　　将冬瓜籽仁5克,桔皮6克,桃花12克一起混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得而光滑

　　4、西瓜籽仁

　　将西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克，混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白。

　　5、大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)都是比较好的选择。

　　6、热可可

　　巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

　　7、茶

　　美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的红茶里则最少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。

　　8、醋

　　加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

　　9、酸奶

　　酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

　　10、银耳

　　不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

　　银耳糖水：银耳5朵，用水泡发+红枣+百合煮至因而变软变烂为止，出锅后加点冰糖就可以吃了。

　　11、牛奶

　　牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好，想要快速美白的姐妹们可是试试看。

（责任编辑：zxwq）