哪些生活习惯可以轻松提臀

 　　臀部扁平而且臀部赘肉往下去，破坏整个身型形象，如何提升臀部呢?可能有的女性朋友根本就没有时间进行运动，其实只要注意生活中的习惯就可以轻松的提臀。哪些生活习惯可以轻松提臀呢?下面小编来告诉你吧。

　　收在刷牙漱口时

　　a、 刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

　　收在沐浴松弛时

　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

　　a、 放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

　　b、 将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

　　站立式

　　a、 双腿紧贴站立，双手按墙而立。

　　b、 将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

　　仰卧式

　　a、 双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

　　b、 利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

　　俯伏式

　　a、 手脚伸直伏在地上。

　　b、 利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次.

　　跪地式

　　a、 跪在地上，用双手撑住地面。

　　b、 单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。

　　踢腿式

　　跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。

　　以上介绍的生活习惯可以轻松的帮助大家进行提臀，大家不妨在家里试试吧，但是要想达到好的效果，需要一段时间的坚持才有效哦，小编希望你可以坚持下来哦。如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。