吃哪些食物可以祛痘 吃5种食物高效祛痘

　　痘痘是很多朋友存在的肌肤问题，尤其是青春期的朋友更是容易出现痘痘，痘痘嫉妒要护理护理，还要注意日常的饮食，不少的食物具有祛痘的效果，那么吃哪些食物可以祛痘呢?下面小编来为大家介绍帮助祛痘的食物，吃以下介绍的食物，帮助祛痘，一起来看看吧。

　　

　　 常吃些含维生素B2丰富的食物

　　 维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

　　 常吃富含维生素A丰富的食物

　　 维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　　 常吃含维生素B6丰富的食物

　　 主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

　　 多吃含锌丰富的食物

　　 这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　　 羊肚菌锌含量：12.11 毫克/100克，是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。

　　 牡蛎锌含量：9.39 毫克/100克，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。

　　 黑芝麻锌含量：6.13 毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。

　　 常吃清凉食物

　　 这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　　 大家想要彻底摆脱痘痘，除了外在的保养外，在日常饮食中多吃以上介绍的5类祛痘的食物，能够助祛痘，同时要注意痘痘肌肤的朋友，饮食上一定要忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，这些食物不利于祛痘。