白领纠正不良体位预防颈椎病

我们女人如何做好职场保健措施呢?尤其是一些女性因为颈椎病的问题从而影响职场健康。因此，我们女性如何纠正与改变工作中的不良体位呢?这是对预防颈椎病是十分重要的，尤其是对那些长期从事会计、写作、编校、打字等职业的人。现在，我们一起来看看吧!

白领纠正不良体位预防颈椎病

白领如何养生?我们女人如何最好职场保健呢?长期低头工作，使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位，这样不仅使颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高，而且也使颈部肌肉处于长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉而劳损，椎体前缘相互磨损而骨质增生，再加之扭转、测屈过度，则更会导致损伤。因此，办公室工作人员，为预防颈椎病，应及时采取下列措施：

在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，头部保持略微前倾;调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线;描图、绘图等职业的工作人员，可通过调整工作台的倾斜度来达到目的，一般可倾斜1°一3°。这种倾斜的工作台板较调节坐椅和台面的高度更为有效。

由于职业需要，头颈部常向某一方向转动或相对固定(特别是前屈或左、右旋转)，应当在工作一段时间后，一般在1—2小时，让头部颈向另一方向转动。因为这种相对固定和常向颈某一方向转动，不仅可以直接引起椎间盘压力的改变，而且还导致张力较大，一侧的肌肉疲劳。因此.注意改变这一不良体位是必要的。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。这既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感，从而达到颈椎保健的目的。

小编碎碎念：以上就是白领为何呵护职场健康需要做好的措施。其实，我们女人在工作休息的时候，可向远方眺望片刻，并根据自身条件和工作环境，选择一些颈椎病医疗体育的动作，进行头颈部的锻炼，以消除疲劳，防止劳损。

上夜班需谨慎关注职场健康

（责任编辑：zxwq）