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随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧？别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加紧致，给你一个圆滑、匀称的侧影。
动作工具：一把牢固的椅子或者墙壁用来平衡身体，一对3到5磅重的哑铃
做法：每周不连续做三次
（责任编辑：zxwq）
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