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抬腿交替各跳两次:
抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后,脚尖向下,这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。
双脚并拢左右跳:
跳的时候,双脚并拢,将下肢尽量向外侧扭,然后换另外一个方向,就这样反复地练习。
(责任编辑:zxwq)
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抬腿交替各跳两次:
抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后,脚尖向下,这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。
双脚并拢左右跳:
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