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第一步：有氧运动，每周５―７次（时间最好在早晨）第二步：剧烈运动（达到７―８个指数）第三步：每次运动２０―６０分钟第四步：保持低脂、均衡饮食第五步：每日三餐，两次加餐第六步：控制饮酒第七步：入睡前２―３小时停止进食第八步：每天喝６―８杯水第九步：每天至少吃２份水果和３份蔬菜第十步：每天都是健康生活的新开始
（责任编辑：zxwq）
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