多长时间

跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。跑多长时间最合适？只要自己的身体状态和体力能适应...