紧腿术简单又轻松的步骤 将整个身体保持中心线,一脚往前抬起,然后再将身体往后推,大腿内侧及臀部肌肉尽量夹紧,肩膀同时放松,肚子往内收即可。... 2023-07-10 169 阅读 0 评论 admins 情感技巧
轻松塑造细腰性感身材 身体侧卧于地,身体和面朝向侧方,两腿并拢且伸直,收缩侧腰肌群,藉由简单的仰卧起坐动作来训练侧边腰部肌肉。... 2023-07-10 161 阅读 0 评论 admins 情感技巧