・瑜伽经典瘦腰五式
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。...
让你腰部变细的健美操
屈腰前屈时双腿并拢坐床上，用头触膝盖。后屈时俯卧床上，双手撑起上半身，尽量使上半身与腿的夹角接近90°。侧屈时两脚分开与肩宽站立，左手贴住左大腿向小腿下滑，右手同样...
瘦身就要全方位
展现完美身材的夏天已经来临，各位坐在电脑前的朋友，你们的身材还好吗？想在这个夏天拥有完美身形吗？针对胸、臂、腰、臀，提出四个easi好做的健身运动，不管是等公车、坐办公桌时都能&a...
水桶腰怎么办 拥有A4腰不妨尝试这5个方法
水桶腰是让女性自己都觉得尴尬的一种腰围，可是由于不注意饮食，以及长时间久坐等原因，导致自己的腰部很粗壮。那么，水桶腰怎么办呢？建议在平时要坚持运动，还有要尽量减少自己坐着的时间，...
太简单了让你腰瘦不停的7大私招
很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一...
轻松塑造细腰性感身材
身体侧卧于地，身体和面朝向侧方，两腿并拢且伸直，收缩侧腰肌群，藉由简单的仰卧起坐动作来训练侧边腰部肌肉。...
腰腹部减肥健身操
直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10-20个为一组，每天做3-4组。...
健身的葵花宝典
每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大...
小技巧让你成为小腰精
小技巧让你成为小腰精，腰腹部减肥方法，减腰部赘肉并不是一件容易事，如何运动减腰部赘肉呢?随着岁月的流逝，女人不仅容颜易老，而且腹部的赘肉也是越积越多。尤其是生过孩子的女人，腹部赘肉...
男友在电影院里解我内衣带
电影院里，迷离的灯光，笼罩着一丝的暧昧。小七的手，像一根藤一样，爬过来，缠上我的腰。捏了一下我的腰，然后在我耳边说，这块海绵，挺有质感的。...
